如今有很多人養成了吃夜宵的習慣，
健康一體機從健康的角度建議大家不要吃夜宵，長期吃夜宵會有以下危害：
一：容易患上糖尿病
健康一體機表示長期保持吃宵夜的習慣，會反復刺激胰島，使胰島素的分泌增加，長此以往便造成分泌胰島素的β細胞功能衰退，發生糖尿病。
二：容易造成結石
健康一體機表示人的排鈣高峰期大概在進餐后的4~5小時后，若夜宵過晚，當排鈣高峰期來臨之時，人正處于睡眠狀態，尿液便堵在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及時排出體外，導致尿液中的鈣含量不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之就會形成結石。
三：成為冠心病、陽痿的誘因
健康一體機指出進食高蛋白質含量的食物，很容易使人體內的血脂突然升高，夜間頻繁的進食會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），這也成為了動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
四：增加患上癌癥的幾率
健康一體機指出如果宵夜時攝入過多的蛋白質，人體吸收不了就會滯留于腸道中，變質產生氫、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。這種情況下還有飲酒的習慣的話，很容易患上“酒精性脂肪肝”。
五：誘發失眠
宵夜過飽使胃鼓脹，胃、腸等器官在用餐后的緊張工作會傳達信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層的其他部位，誘發失眠。
所以為了身體健康，
健康一體機建議大家還是盡量不吃宵夜為好。佛道與中醫在飲食方面都強調過午不食，或者日中一食，甚至適當斷食辟谷，就是為了減少消化系統的工作量，提高消化的能量轉化率，從而保持身體的健康，避免肥胖及上述幾種問題。
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